Phase 1 – ทำความรู้จักกับแนวทางการพัฒนาสมรรถภาพและระบบการฝึกของ Exos

Phase 1 จะพาคุณไปรู้จักกับ แนวทางการพัฒนาสมรรถภาพ (Exos Performance Methodology) และ ระบบการฝึก Exos Training System

หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความรู้ด้านการฝึกสมรรถภาพ ไม่ว่าจะเป็น โค้ช, เทรนเนอร์ส่วนบุคคล, นักวิทยาศาสตร์การกีฬา หรือ นักกายภาพบำบัด โดยการอบรมเข้มข้น 4 วัน จะเป็นก้าวแรกในการเรียนรู้แนวคิดและระบบการฝึกอันเป็นเอกลักษณ์ของ Exos ซึ่งถูกนำมาใช้ในการพัฒนานักกีฬาระดับโลกให้ประสบความสำเร็จ

ไม่ว่าคุณต้องการพัฒนาโปรแกรมการฝึกสำหรับนักกีฬามืออาชีพ หรือประยุกต์ใช้หลักการเหล่านี้กับบุคคลทั่วไป หลักสูตรนี้จะช่วยวางรากฐานความเข้าใจอย่างครบถ้วนเกี่ยวกับแนวทางการพัฒนาสมรรถภาพของ Exos

🎯 เรียนรู้โดยตรงจากโค้ชผู้มีประสบการณ์ ที่นำระบบและแนวคิดของ Exos ไปใช้จริงในการทำงานทุกวัน

📖 วัตถุประสงค์การเรียนรู้

✅ ระบุ 8 องค์ประกอบหลัก ของระบบการฝึก Exos

✅ เข้าใจความแตกต่างระหว่าง “ระบบการฝึก (Training System)” และ “วิธีการฝึก (Training Method)”

✅ อธิบายหลักการทางทฤษฎีเกี่ยวกับความสำคัญของ การหมุน (Rotation) ในการเคลื่อนไหวของร่างกาย

✅ เข้าใจองค์ประกอบทั้งหมดของโมเดล Position • Pattern • Power

✅ ระบุและอธิบายองค์ประกอบต่าง ๆ ของ Pillar Preparation

✅ เข้าใจแนวคิดและโครงสร้างของ Movement Preparation

✅ เรียนรู้หลักการสำคัญของ Plyometrics และตัวแปรในการวางโปรแกรมฝึกภายใต้ระบบ Exos

✅ ระบุและอธิบายองค์ประกอบพื้นฐานของการฝึก Linear Speed และ Multidirectional Speed

✅ เข้าใจกรอบแนวคิดของ Exos ในการออกแบบ โปรแกรมการฝึกที่เน้นการเคลื่อนไหว (Movement-Based Training)

✅ ระบุและอธิบายปัจจัยทางสรีรวิทยาที่สำคัญในการพัฒนา Energy Systems Development พร้อมนำไปประยุกต์ใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามเป้าหมาย

✅ เข้าใจประเภทของ ภาระความเครียดจากการฝึก (Training Stress Loads) และเรียนรู้วิธีวางแผน การฟื้นฟู (Recovery) ให้เหมาะสมกับแต่ละประเภทของภาระการฝึก

Phase 2 – พัฒนาทักษะการโค้ช การออกแบบโปรแกรม และการพัฒนาสมรรถภาพ

🏅 Phase 2 จะพาคุณเจาะลึกแนวทางการฝึกของ Exos โดยเน้นทั้ง ศาสตร์และศิลป์ของการโค้ช พร้อมเรียนรู้วิธีนำไปประยุกต์ใช้ทั้งในงานด้านกีฬาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ

หลักสูตรนี้ออกแบบสำหรับผู้ที่ผ่าน Phase 1 หรือได้รับการรับรอง Exos Performance Specialist (XPS) Online Certification แล้ว

ตลอดการอบรม 4 วัน คุณจะได้พัฒนาทักษะการโค้ช การให้คำแนะนำอย่างมีประสิทธิภาพ และการออกแบบโปรแกรมฝึกที่ช่วยยกระดับศักยภาพของนักกีฬา โดยผสานทั้งองค์ความรู้ทางวิทยาศาสตร์และการลงมือปฏิบัติจริง

🎯 Phase 2 มุ่งเน้นการเรียนรู้ด้าน

• 🎓 โมเดล Technical, Error, Correction (TEC)
• 💪 การพัฒนา Strength & Power
• ⚡ การออกแบบโปรแกรม Energy Systems Development (ESD)
• 🏃 การสร้างโปรแกรมฝึกที่สอดคล้องกับความต้องการทางสรีรวิทยาของนักกีฬา

เรียนรู้โดยตรงจากโค้ชผู้มีประสบการณ์ของ Exos พร้อมนำความรู้ไปประยุกต์ใช้ในการทำงานจริง

📖 วัตถุประสงค์การเรียนรู้

✅ เข้าใจศาสตร์และศิลป์ของการโค้ช โดยเน้นการสอน การให้ข้อเสนอแนะ และการออกแบบโปรแกรมฝึกอย่างมีประสิทธิภาพ

✅ เรียนรู้โมเดล Technical, Error, Correction (TEC) และการประยุกต์ใช้กับการเคลื่อนไหว การเร่งความเร็ว การฝึกความเร็วเชิงเส้น และการเคลื่อนที่หลายทิศทาง

✅ เข้าใจความแตกต่างระหว่างการฝึก Open Skill และ Closed Skill

✅ ระบุคุณลักษณะของความแข็งแรงแต่ละประเภท และกำหนดเป้าหมายการฝึกได้อย่างเหมาะสม

✅ เข้าใจความแตกต่างระหว่างการฝึก ความเข้มข้นสูง (High Intensity) และ ปริมาณสูง (High Volume) ผ่านการฝึกปฏิบัติ

✅ เรียนรู้การใช้ Internal Cue และ External Cue เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการโค้ช

✅ ออกแบบโปรแกรมการพัฒนา Strength & Power ที่เหมาะสมกับความต้องการของนักกีฬา

✅ เรียนรู้การออกแบบและประยุกต์ใช้ Energy Systems Development (ESD) เพื่อพัฒนาสมรรถภาพ การตอบสนองทางสรีรวิทยา และการฟื้นฟูร่างกาย

✅ ประยุกต์ใช้เทคนิคการให้ Augmented Feedback เพื่อยกระดับการเรียนรู้และประสิทธิภาพของนักกีฬา

✅ พัฒนาทักษะการสื่อสารและการถ่ายทอดแนวคิดที่ซับซ้อนให้เข้าใจง่าย

✅ ฝึกปฏิบัติการโค้ชจริง พร้อมรับคำแนะนำและข้อเสนอแนะจากผู้สอนและเพื่อนร่วมทีม เพื่อพัฒนาทักษะอย่างต่อเนื่อง