ðĨ āļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāđāļāļāļāļąāļāļŦāļēāđāļāļāļāļĩāđāļāļĒāļđāđāđāļŦāļĄ?
- āļŠāļ°āđāļāļ āļāđāļ āļāđāļāļāļēāļāđāļēāļāļāđāļēāļāļāļķāļāļāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļ âāđāļāļīāļāđāļĨāđāļ§āļŦāļāđāļ§āļâ
- āļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļŠāļ°āļāļąāļāđāļāđāļ āđ āļāļ§āļāļĨāļķāļāļāđāļēāļāđāļ āļāđāļĄâāđāļāļĒâāļŦāļēāļĒāđāļāļĨāļķāļāđāļĨāđāļ§āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļķāļāļāļĨāļāļ
- āļāļ§āļāļŠāļ°āđāļāļāļĢāđāļēāļ§āļĨāļāļāļē āļāļēāļāļāļēāļāļēāļĢāļŦāļĄāļāļāļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļđāļāļāļąāļāđāļŠāđāļāļāļĢāļ°āļŠāļēāļ
- āļāļąāđāļāļāļēāļ āļāļąāļāļĢāļāđāļāļĨ āļāļģāļāļēāļāļŦāļāđāļēāļāļāļĄ āļāļąāđāļāļ§āļąāļ â āļāđāļāļāļē āļŦāļĨāļąāļāļĨāđāļēāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē
- āđāļāđāđāļāļĄāđāļĢāļĨāđāļĨāđāļ§ âāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļ§āđāļēāļ āđâ āđāļāđāļāļļāļāļāļ§āļāļāļĢāļīāļ āđ āļĒāļąāļāđāļāđāļāļāļĒāļđāđ
- āļĨāļāļāđāļāđāļĨāļđāļāđāļāļāļāļīāļŠ āļĨāļđāļāļāļāļĨāļĒāļēāļāļĢāļēāļāļēāļāļđāļ â āļāļīāđāļĄāđāļ āļāļĨāļīāđāļāļŦāļāļĩ āđāļĄāđāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđ / āļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāđāļāļīāļāļāļāđāļāđāļāļāļīāļ§
āļāđāļēāđāļāđâĶ
āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđ âāđāļāļĄāđāļĢāļĨâ āđāļāđāļāļ·āļ āļĨāļđāļāļāļāļĨāļāļ§āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļĩāđāđāļāļēāļ°āļāļĢāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļĨāļķāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļāļ§āđāļē
ðķ āļāļĩāđāļāļ·āļ TriggerPoint MB5 Massage Ball
āļĨāļđāļāļāļāļĨāļāļ§āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļ âāļāļļāļāļĨāļķāļ āđ āļāļĩāđāđāļāļĄāđāļĢāļĨāđāļāđāļēāđāļĄāđāļāļķāļâ
MB5 āđāļĄāđāđāļāđāļĄāļēāđāļāļāđāļāļĄāđāļĢāļĨ āđāļāđāļĄāļē âāļāļīāļāļāļēāļāđāļŦāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđâ āđāļāļāļļāļāļāļĩāđāđāļāļĄāđāļĢāļĨāļāļģāđāļāđāđāļĄāđāļŠāļļāļ
āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°: āļŠāļ°āđāļāļāļĨāļķāļ, āļŠāļ°āļāļąāļ,āđāļŪāļĄāļŠāļāļĢāļīāļ āļāļļāļāđāļāļĢāđāļāđāļāļāļēāļ°āļāļļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļāđāđāļĢāļāļāļāđāļāļāļąāļŠ
⥠āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļāļĩāđ âāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļāđâ āļāļąāđāļāđāļāđāļāļĢāļąāđāļāđāļĢāļ
TriggerPoint MB5 āļāļđāļāļāļāļāđāļāļāđāļŦāđâĶ
- āđāļĨāđāļāļāļāļāļ° âāđāļāļēāļ°āļāļļāļâ āđāļāđāđāļŦāļāđāļāļāļāļ°āļĢāļāļāļĢāļąāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļļāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļąāđāļāļāļ
- āļāļāđāļāđāļĨāļķāļ āļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļāļē āļāļīāļ āļāļ§āđāļēāđāļāļĄāđāļĢāļĨāļŦāļĨāļąāļāļāļ§āļ
āļāļĨāļĨāļąāļāļāđ:
 āļāļāļāđāļēāļ 30â90 āļ§āļīāļāļēāļāļĩ
āļāļļāļāļāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļŦāļĄāļ·āļāļ âāļāđāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāđāļ āđ āļāđāļēāļāđāļâ āđāļāđāļāļĨāļēāļĒāļāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļēāļāļķāđāļāđāļĒāļāļ°
ð§Đ āļ§āļīāļĻāļ§āļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļâāđāļāđāļāļ MB5
â āđāļŠāđāļāļāđāļēāļāļĻāļđāļāļĒāđāļāļĨāļēāļ 5 āļāļīāđāļ§ â āļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļ âāļŠāļ°āđāļāļâāļŠāļ°āļāļąāļâāđāļŪāļĄāļŠāļāļĢāļīāļâ
- āđāļŦāļāđāļāļ§āđāļēāļĨāļđāļāļāļāļĨāļāļ§āļāļāļąāđāļ§āđāļ â āđāļĄāđāđāļāļēāļ°āļāļāđāļāđāļāļāļļāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āđāļāđāđāļāļāļĢāļąāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļĢāļāļāļāļļāļāļāļ§āļ
- āđāļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāļāļąāļ Glute,Hamstring, Hip, Piriformis, TFL, āļŠāļ°āļāļąāļ āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļ
āđāļāđāļāļēāļāļāļĢāļīāļ:
 āļāļąāđāļāļāļąāļ / āļāļīāļāļāļąāļāļāļāļąāļ / āļ§āļēāļāđāļāđāļāļļāļāļāļ§āļāđāļĨāđāļ§āļāļĨāļīāđāļāļāđāļē āđ āđāļŦāđāđāļĢāļāļāļāļāļēāļ âāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļļāļāđāļāļâ āđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļģāļāļēāļ
â āļāļīāļ§āđāļāļ·āđāļāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāđāļāļ High-Grip
- āđāļĄāđāļĨāļ·āđāļ āđāļĄāđāļŦāļāļĩāļāļāļāļāļĨāļīāđāļāļāļ
- āļāļąāļāļāļ·āđāļ / āļāļāļąāļāđāļāđāļāļĩ â āļāļģāđāļŦāđ âāļĨāđāļāļāļāļļāļâ āļāđāļēāļĒ
- āļāđāļēāļāļāļēāļāļĨāļđāļāđāļāļāļāļīāļŠ / āļāļāļĨāļĒāļēāļāļāļĩāđāļāļāļāļāļĨāļīāđāļāļŦāļāļĩāļāļģāđāļŦāļāđāļāļāļĨāļāļ
- āļāļīāļ§āđāļāļĄāđāļĢāļĩāļĒāļ āļāļĨāļĄ āđāļĄāđāđāļāđāļ āđāļĄāđāļāļēāļāļāļīāļāļŦāļāļąāļ
â āļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļēāđāļāđāļāđāļāļ Deep-Tissue
- āđāļāđāļāļāļīāđāļĻāļĐ â āđāļĢāļāļāļāļĨāļķāļ āļāļķāļāļāļļāļāļāļ§āļ
- āļāļāļāđāļāļāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļģ Myofascial Release āđāļĨāļ° Trigger Point Release āļāļĢāļīāļ āđ
āļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļāļ:
âāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāļēāļāļķāđāļ āļāļļāļāļāļ§āļāđāļāļēāļĨāļāļāļąāļāļāļĩ āļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāļāļ§āļâ
Â
ðŊ āļāļļāļāļāļĩāđ MB5 âāļāļģāđāļāđāļāļĩāļāļ§āđāļēāđāļāļĄāđāļĢāļĨāļāļąāđāļ§āđāļâ
- āļŠāļ°āđāļāļāļĨāļķāļ (Glute / Piriformis) āļāļĩāđāđāļāļĄāđāļĢāļĨāđāļāđāļēāļāļķāļāđāļāđāļĒāļēāļ
- āļāļļāļāļĨāļķāļāļāļĩāđāļāđāļ āļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļ§āļāļĢāđāļēāļ§āļĨāļāļāļē
- āļāļļāļāļāļķāļāļāđāļēāļāļāđāļēāļāļŠāļ°āđāļāļ / TFL / IT Band āļāļļāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āđ
- āļŠāļ°āļāļąāļ (āļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļĢāļ°āļāļđāļāļŠāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļĢāļ°āļāļđāļāļŠāļąāļāļŦāļĨāļąāļ)
- āļāļļāļāļāļķāļāļĨāļķāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļĢāļ°āļāļđāļāļŠāļąāļāļŦāļĨāļąāļāļāđāļ§āļāļāļ-āļŦāļĨāļąāļāļāļ
- āļāļļāļāđāļāđāļāđāļĨāđāļ āđ āļāļēāļĄāđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāđāļāļĄāđāļĢāļĨ âāđāļāđāļ§āļīāđāļāļāđāļēāļ āđāļāđāđāļĄāđāđāļāļēāļ°āļāļģāđāļŦāļāđāļâ
MB5 = āļāļēāļ§āļļāļāļĨāļąāļ āļāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāđāļāļĨāļĩāļĒāļĢāđ Trigger Point āļĨāļķāļ āđ āđāļŦāđāļāļāļāļĢāļīāļ
TriggerPoint MB5 vs āļĨāļđāļāļāļāļĨāļāļ§āļāļāļąāđāļ§āđāļ
| āļŦāļĄāļ§āļāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļ | TriggerPoint MB5 | āļĨāļđāļāļāļāļĨāļāļ§āļāļāļąāđāļ§āđāļ |
| āļāļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāļāļāļāđāļĢāļāļāļ | āļĨāļķāļ āļāļāļāļĩ āđāļĄāđāļāļēāļ | â āļāļēāļāļĨāļđāļāļāļīāđāļĄāđāļ / āļāļēāļāļĨāļđāļāđāļāđāļāđāļāļīāļ |
| āļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļāļĩāļĒāļĢ | āđāļĄāđāļāļĨāļīāđāļāļŦāļāļĩ āļāļģāđāļŦāļāđāļāļāļīāđāļ | â āļāļāļāļŦāļĨāļļāļāļāļļāļ āļāļĨāļīāđāļāļŦāļāļĩ |
| āļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļēāļĒāļāļīāļ§ | āļāļīāļ§āđāļĄāđāļāļēāļ āđāļĄāđāļĢāļ°āļāļēāļĒāļāļīāļ§ | â āļāļ·āđāļāļāļīāļ§āļŦāļĒāļēāļ / āđāļāđāļ / āđāļŦāļāļĩāļĒāļ§ |
| āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļ | āļāļāļēāļ 5″ āļāļāļāļĩāļāļąāļāļŠāļ°āđāļāļâāļŠāļ°āļāļąāļ | â āđāļĨāđāļāđāļ / āđāļŦāļāđāđāļ āđāļĄāđāļāļĢāļāļāļąāļāļĄāļąāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ |
| āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāđāļāļ·āđāļāļāļ·āļ | āđāļāđāļāļĢāļīāļāđāļāļĒāļāļąāļāļāļēāļĒāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļĩāļŽāļē | â āļāļēāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļĄāļēāļāļĢāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļđāļāđāļāđāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĢāļīāļāđāļŦāļĄāļ·āļāļ MB5 |
| āļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāđāļē | āļĨāļāļāļļāļāļāļĢāļąāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āđāļāđāđāļāđāļĒāļēāļ§ | â āļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļĒ āļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđāļāļĒāļēāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļēāļ°āđāļāđāļ |
ð§ MB5 āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāđāļāļĢ?
- āļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāļŠāļ°āđāļāļāļāļķāļ / āļāđāļāļāļķāļ / āļŠāļ°āļāļąāļāļāļĄ
- āļāļąāļāļ§āļīāđāļāļĄāļēāļĢāļēāļāļāļ / Trail / Ultra āļāļĩāđāļŠāļ°āđāļāļāļāļģāļāļēāļāļŦāļāļąāļ
- āļāļāđāļĨāđāļāđāļ§āļ (āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ° Squat / Deadlift / Lunge)
- āļāļāļāļģāļāļēāļāļāļąāđāļāđāļĒāļāļ° āļāļ§āļāļāđāļ āļāļ§āļāļŦāļĨāļąāļāļĨāđāļēāļ
- āļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļēāļĢāļŦāļĄāļāļāļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļđāļāļāļąāļāđāļŠāđāļāļāļĢāļ°āļŠāļēāļ āļāļ§āļāļŠāļ°āđāļāļ āļĢāđāļēāļ§āļĨāļāļāļē
- āļāļāļāļĩāđāđāļāđāđāļāļĄāđāļĢāļĨāđāļĨāđāļ§āļāļĩāļāļķāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāļĄāļĩ âāļāļļāļāļāļ§āļāļĨāļķāļāđāļāļāļēāļ°āļāļļāļâ āļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāļĒāļŦāļēāļĒāļŦāļĄāļ
ð§ē āļāļĢāđāļāļĄāđāļāļĨāļĩāļĒāļĢāđ âāļāļļāļāļāļ§āļāļĨāļķāļ āđ â āđāļŦāđāļŦāļēāļĒāđāļāļāļĢāļīāļ āđ āđāļŦāļĄ?
TriggerPoint MB5 Massage Ball
āļĨāļđāļāļāļāļĨāļāļ§āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāļāļāļāļāļļāļ âāļāļĢāļāļāļļāļāļĄāļąāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļâ āļāļ§āđāļēāđāļāļīāļĄ
ð [āļŠāļąāđāļāļāļ·āđāļ MB5 āļāļāļāļāļĩāđ]
ð [āļāļđāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļāļēāļāļāļāđāļāđāļāļĢāļīāļ]
